اضطراب می‌تواند تن را فرسوده و ذهن را ناآرام کند. اینکه چرا فردی به این حالت می‌رسد می‌تواند هر چرایی داشته باشد، اما هرچه هست اطرافیان کمتر می‌توانند به او کمک کنند، چون هر چقدر هم دیگران سعی می‌کنند عوامل استرس زای او را کم کنند باز هم فرد سرشار از استرس موضوع جدیدی پیدا می‌کند تا به خاطرش مضطرب باشد. حال ببینیم این اضطراب و استرس چه مشکلاتی بوجود می آورد؟

بی خوابی

وقتی به  اضطراب و نگرانی مبتلا هستید، بیشتر مواقع گرفتار بی خوابی مزمن و احساس خستگی می شوید. چرخه‌ی بی‌رحمانه‌ای است، وقتی استراحت نمی‌کنید کم‌تر احتمال دارد با فشارهای روز بعد به خوبی روبه‌رو شوید. استراحت همیشه باید در اولویت باشد. بدتر از همه عدم خواب کافی، به بخشی از مغز که احساسات را پردازش می کند صدمه می زند و فرد را گرفتار ناراحتی و اضطراب بیشتری می کند. معمولا بهبود کیفیت خواب فرد مضطرب در بهبود وضعیت روحی او بسیار موثر است.

مشکلات گوارشی

وقتی واکنش ستیز و گریز فعال می‌شود بدنتان عملکردهای «غیرضروری» جسمانی را تعطیل می‌کند. به طور مثال وقتی تحت فشار هستید، غذا را به خوبی هضم نمی‌کنید. 

نوسانات خلق‌وخو و زودرنجی

حساسیت بالا برای مدت طولانی می‌تواند باعث شود از کوره در بروید و از همیشه کج‌خلق‌تر شوید. کلید کار این است که روی فعالیت‌های پربار متمرکز بمانید و برای انجام‌شان انگیزه داشته باشید. به خودتان اجازه ندهید ترشرویی کنید یا به روال منفی ادامه دهید.

مشکل تمرکز یا حواس‌جمعی

اضطراب منابع ذهنی را به باد می‌دهد. خواب و عادات غذایی بد می‌توانند به آن دامن بزنند. تمرین‌های تمرکز حواس و اقدامات آرامش‌بخش می‌توانند بسیار سودمند باشند.

راههای بی‌هزینه غلبه بر استرس

اگر جزو آن افرادی هستید که معمولا با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، راهها و عادت‌های مختلفی وجود دارد که کمکتان می‌کند این نگرانی‌ها را کم کنید و خیلی راحت‌تر با چنین افکاری کنار بیایید.

به چه دلیل نگرانید؟

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آنقدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید. واقعیت این است که اکثر مسائل روزمره که باعث ایجاد استرس می‌شوند، تهدیدی برای زندگی به شمار نمی‌روند مگر اینکه مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامت افراد باشند. هر گاه احساس کردید جلسه امروز آن‌طور که انتظار داشتید نتیجه نداشت یا متوجه لکی روی لباس خود شدید، دچار پریشان خاطری نشوید، اینها مسائل تعیین‌کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی‌شوند. کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها باعث کم شدن استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می‌شود.

خود را از محیط دور کنید

وقتی در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است به طور فیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی به محیطی رفته که بتوانید فکر خود را از مسائل دغدغه‌آور رها کنید. البته منظور این نیست که کاملا میدان را خالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و برگشت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهایی از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در ترافیک خیابان گیر کرده باشید، ترک موقعیت مشکل به نظر می‌رسد. در این شرایط می‌توانید با گوش کردن به رادیو و موزیک سعی کنید به یکی از خاطرات روزهای قبل یا برنامه‌های آینده خود فکر کنید. پس آرامش داشته باشید تا زمان هم راحت‌تر بگذرد.

شیئی را در دستان فشار دهید

همان‌طور که می‌دانیدزمانی که سرشار از استرس هستید، تخلیه انرژی‌های اضافی انباشته شده در بدن ضروری است. گروهی این کار را با زدن ضربه یا شکستن جسمی انجام می‌دهند. گروهی عادت دارند کتاب یا هر کاغذی که جلوی آنهاست، پاره‌ کنند، ولی بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست. معمولا فشردن چیزی با دست باعث کم شدن استرس و دغدغه ظاهر می‌شود. شما می‌توانید یک حلقه‌ تقویت‌کننده ‌مچ‌دست همیشه همراه داشته باشید و هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید. البته توام کردن این روش با سایر روش‌ها می‌تواند اثر بخشی بهتری داشته باشد.

این تصویری است از بقیع................
شب که میشود........
نه چراغیست.............
نه شمعی..................
نه عزاداری................
نه دسته می آید به صحن..............
نه مشکی پوش میشوند...........
نه خدام با لباس های یکدست شام غریبان میگیرن...............
فقط یه آقا از دور پیداست با شال مشکی هی میگه غریب مادرم غریب پدرانم
مدافعان حرم " حضرت زینب سلام الله علیها حرمی داره که ازش دفاع بشه مادرشون حضرت زهراسلام الله علیها حرم هم ندارن که بخواد دفاع ازش بشه "

آقا بیا و قبور مطهر حضرت زهراسلام الله علیها و چهار ائمه ی مظلوم علیهم السلام رو از این ظلمت بیرون بیار
آقا بیا و حق ظالم رو از مظلوم بگیر 
آقا بیا و حکومت عادلانه علوی رو شروع کن 
اللّهم عجل لولیک الفرج

یک ماه گذشت از روزها خوبی که در حرفتان داشتم آقا
ولی هنوز هیچی نشده دلم تنگ شده برای نفس کشیدن تو هوای شما 
برای لحظه هایی که شما را جلوی چشمانم مجسم می کردم و بهتون درد دل می کردم
یادش بخیر....
کاش باز مرا لایق وصلت کنی آقاجانم...
دلم بدجور هدایتشان را کرده....

کاش ضامن چشمانم بارانی ام باشید ...

حجت الاسلام حجازی در ابتدا ضمن تسلیت به مناسبت شهادت رئیس مذهب تشیع ،گفت: در میان امامان معصوم(ع)، برای هیچ کدام همانند امام صادق(ع) فرصت و شرایط مساعدی پیش نیامد تا بتوانند در سطح وسیع به انقلاب فرهنگی بپردازند و با تشریح فرهنگ غنی و پُرمایه ی اسلام، بر گسترش این دین آسمانی بیفزایند و این فرصت  برای امام صادق(ع) ، در گیر و دار کشمکش ها و رودرویى بنی امیه و بنی عباس و جنگ قدرت به دست آمد. آن بزرگمرد علم و عمل از این فرصت استفاده ی کامل کرد و اسلام و فقهِ آن را از دیدگاه ائمه ی اهل بیت(ع) معرفی نمود و با تربیت شاگردان برجسته، حیات تازه ای به اسلام و مسلمین بخشید و فرهنگ ناب تشیّع را که از متن اسلام محمدی و علوی نشأت گرفته بود به جهانیان عرصه کرد.

وی افزود :امام صادق(ع) به عنوان رییس مذهب جعفری حوزه ی علمیه ی اسلامی در سطح عمیق و وسیع تشکیل دادند و علوم اسلامی را تدریس کردند و در این حوزه، چهار هزار نفر به فراگیری علوم آل محمد(ص) مشغول بودند و حضرت در این زمان، اسلام اصیل را از زیر حجاب تیره و تار اسلام بنی امیه و بنی عباس آشکار ساخت.

حجت الاسلام حجازی در ادامه به موضوع استفاده صحیح از فضای مجازی و تهاجم فرهنگی در بین خانواده ها پرداخت و اظهار داشت:امروزه استفاده از شبکه های مجازی بخش مهمی از وقت و ساعات زندگی خانواده ها و جوانان و حتی کودکان را به خود اختصاص داده به طوریکه افراد برخلاف گذشته به جای تلاش برای برقراری ارتباط و پایبندی به ارتباطات خانوادگی، جذب گشت و گذار در گروه‌ها و سایتهای مختلف می شوند.

رئیس عقیدتی سیاسی دانشگاه دریایی امام خمینی(ره) نوشهربا تاکید بر اینکه ویژگی های فضای مجازی باعث شده گروه های مختلف سنی و جنسی علاقه مند به بهره مندی از آن شوند، گفت: نکته ای که نگرانی ایجاد می کند این است که اگر این تکنولوژی و نرم افزار مسلط بر زندگی افراد شود، آن وقت آرامش و تمام وقت ما را تحت الشعاع خود قرار می دهد و شاید آنچه امروز موجب نگرانی شده، استفاده غیر مفید از آن است.

وی در ادامه گفت: اعتقاد به اصول اعتقادی همچون توحید، معاد و نبوت نوعی تعهد در فرزندان پدید می‌آورد و میزان مصونیت آن‌ها را در برابر یورش فرهنگی بیگانگان افزایش می‌دهد. چناچه اعتلاء و عمق بخشیدن به معرفت و بصیرت دینی و قرآنی، و تحکیم فکری و عملی ارزش‌های انقلاب اسلامی، و مقابله با تهاجم فرهنگی بیگانه، مورد تأکید مقام معظم رهبری بوده و هست.

وی در پایان سخنان خود گفت:انسان در طول زندگی ممکن است با مشکلات زیادی رو برو شود اما با مهارت و هنر و سبک زندگی دینی می تواند بر همه ی مشکلات غلبه کند، همانگونه که امام جعفر صادق(ع) با وجود تمام گرفتاری ها وظلم، توانست با مهارت دینی زندگی کند و دین مبین اسلام را ترویج دهد.

دریادار دوم ستاد تورج حسنی مقدم روز شنبه در حاشیه تشییع و خاکسپاری یک شهید گمنام در پادگان آموزشی شهید نامجوی حسن رود به خبرنگار ایرنا گفت: حضور شهید گمنام در این مجموعه موجب افزایش روحیه سلحشوری و شهادت طلبی در جوانان می شود.

وی افزود: شهیدان ایران اسلامی سرافرازی میهن و نظام مقدس جمهوری اسلامی درمجامع بین المللی را برای این مرز و بوم به ارمغان آورده اند.

دریادار حسنی مقدم تصریح کرد: شهیدان میهن با شهامت و شجاعت، در مقابل دشمنان ایران اسلامی مردانه ایستاندند و ایستاده شهید شدند.

وی تاکید کرد: شهیدان در مسیری که توسط امام راحل و برای یک مبارزه هویتی و ذاتی دربرابر دشمنان ترسیم شده بود، گام نهادند.

دریادار حسنی مقدم یادآور شد: بنیانگذار کبیر انقلاب اسلامی ایران، آموزگار ایستادگی و مقاومت دربرابر ظالمان و مستکبرانی بود که همواره به دنبال ضربه زدن به انقلاب و نظام مقدس جمهوری اسلامی هستند.

وی با اظهار تشکر از حضور پرشور مردم فهیم و قدرشناس در تشییع پیکر پاک شهید گمنام خاطرنشان کرد: خاکسپاری این شهید گمنام در میدان صبحگاه سرلشگر شهید نامجو، موجبات افزایش قوت قلب و روحیه شهادت طلبی را در جایی که مهد پرورش هزاران تن از جوانان است، فراهم می آورد.

امروز (شنبه) هفتمین شهید گمنام دوران دفاع مقدس پس از تشییع توسط مردم قدرشناس شهرستان انزلی در محوطه صبحگاه پادگان آموزشی شهید نامجوی نیروی دریایی در حسن رود به خاک سپرده شد.

منطقه چهارم نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران در استان گیلان، دارای دو مرکز بزرگ آموزشی شامل مرکز آموزش تخصص های دریایی باقرالعلوم رشت و مرکز آموزش تکاوری منجیل است و افراد آموزش دیده در این مراکز، در عرصه دریاهای آزاد حضور فعال دارند. فرماندهی منطقه چهارم نداجا نیز در شهرستان بندرانزلی مستقر است.