روزانه 5 تا 10 دقیقه دویدن سلامت عمومی بدن را ارتقا می دهد

 10 دلیل خوب برای دویدن

همین ابتدا باید بگوییم که منظورمان از دویدن، فقط 5 تا 10 دقیقه دوی نرم در روز است، نه اینکه تپه ها را پشت سر بگذارید یا دوی ماراتون را شروع کنید. محققان به این نتیجه رسیدند که روزانه 5 تا 10 دقیقه دویدن سلامت عمومی را ارتقا داده و سه سال به طول عمر اضافه می کند.

اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود، هوایی به سرتان بخورد، چند کیلوگرم وزن کم کنید، مفاصل و قلب تان قوی تر شود وغیره، حتما از همین امروز دویدن نرم را شروع کنید. در این مطلب چند دلیل خوب داریم که متقاعدتان می کند کفش های ورزشی را از گنجه ها درآورید و روزانه حداقل ده دقیقه بدوید.